Jak wybrać psychoterapeutę?

Wybór psychoterapeuty nie jest łatwy. Od niego w dużym stopniu zależy to, czy terapia będzie skuteczna. Poza tym inwestujesz czas i często pieniądze w spotkania. Nie wiesz, co wziąć pod uwagę, podejmując decyzję? Psychoterapeuta to nie tylko osoba z wykształceniem. Co jeszcze się liczy? Co powinno cię zaniepokoić w kontakcie? Skorzystaj z naszego poradnika.

Czym się różni psycholog od psychoterapeuty?

Zacznijmy od tego, że psycholog i psychoterapeuta nie są tym samym. Psychologiem jest osoba, która ukończyła studia psychologiczne. Przy czym może mieć różne specjalizacje. Psychologia to szeroka dziedzina, która znajduje zastosowanie w sferach takich jak: biznes, marketing, zarządzanie czy sport. Po studiach nie zostaje się automatycznie psychoterapeutą. Do tego trzeba ukończyć szkolenie z psychoterapii w jakimś nurcie.

Co ważne, psychoterapeuta nie zawsze jest z wykształcenia psychologiem. Wymaga się od niego ukończenia studiów wyższych, ale niekoniecznie na kierunku psychologicznym. Psychoterapeutami zostają pedagodzy, pielęgniarki, socjolodzy, a nawet osoby, które studiowały filozofię czy nie humanistyczne przedmioty. W praktyce to nie studia są najważniejsze. Obowiązkowe jest ukończenie studium i odbycie własnej terapii przez przyszłego terapeutę.

Czy nurt ma znaczenie przy wyborze terapeuty?

Tak, nurt psychoterapii to jedna z wytycznych, którymi warto się kierować, szukając dla siebie specjalisty. Rodzajów terapii jest wiele. Do najpopularniejszych szkół zalicza się m.in. nurty:

1. poznawczo-behawioralny,

2. psychodynamiczny,

3. psychoanalizę,

4. Gestalt,

5. humanistyczny,

6. systemowy,

7. ericksonowski,

8. integratywny.

Ich charakterystykę poznasz, czytając poświęcony im specjalnie artykuł o nurtach psychoterapii.

Dlaczego rodzaj szkoły jest taki ważny? Każda ma swoje metody pracy z pacjentem (klientem). W podejściu psychodynamicznym na przykład, bazuje się na przeszłości. Z kolei terapia Gestalt nastawiona jest na tu i teraz. Trwa krócej i ma określony cel. Z kolei psychoterapeuta CBT (cognitive-behavioral therapy) może posługiwać się gotowymi planami. Nie każdy rodzaj psychoterapii nada się do każdego problemu. Musisz wiedzieć, na czym ci zależy i co chcesz osiągnąć. Szybka interwencja czy stopniowe rozpracowywanie trudności?

O co zapytać psychoterapeutę przed spotkaniem?

Nie zawsze psychoterapeuci zajmują się każdym problemem. Dlatego warto wcześniej sprawdzić informacje w Internecie lub zapytać, czy uzyska się pomoc w danym temacie. Przykładowo psychoterapeuta uzależnień może nie mieć doświadczenia w pracy z osobami, które cierpią na anoreksję czy bulimię.

Specjaliści pracują także z osobami w różnym wieku. Ktoś może być psychoterapeutą dzieci i młodzieży, ale już nie udzielać wsparcia starszym pacjentom. A jeśli interesuje cię terapia par, musisz znaleźć kogoś, kto ma doświadczenie i wiedzę w tego typu praktyce. Dobrze też upewnić się, że terapeuta korzysta z superwizji. Co to jest? To spotkania terapeuty z bardziej doświadczoną osobą, z którą omawia swoją pracę.

Co jeszcze jest ważne?

To, czy dobrze się czujesz w kontakcie z terapeutą. Zastanów się, czy masz poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia. Czy odpowiada ci sposób rozmowy i metody współpracy? Dobra wzajemna relacja to podstawa. Jeśli okaże się, że nie odnajdujesz się przy kimś, masz prawo zrezygnować i szukać kogoś innego. W końcu tu chodzi o twój komfort. Bez tego nie osiągniesz danych celów.

Niepokojących powinno być dla ciebie kilka kwestii. Terapeuta nie może przekraczać twoich granic i zmuszać cię do czegokolwiek. Nie powinien też mówić zbyt wiele o sobie. Terapia to bowiem czas dla ciebie, za który być może jeszcze płacisz. Nie ma nic złego w przyjacielskiej relacji. Co innego, gdy prowadzący zaczyna z tobą flirtować albo narusza fizyczną granicę. Poza tym musisz czuć się szanowany.

Jak znaleźć dobrego psychoterapeutę?

Warto skorzystać z korzyści Internetu Dobrze jest poszukać informacji o przyszłym terapeucie. Być może znajdziesz czyjeś opinie albo zobaczysz posty lub artykuły specjalisty, dzięki którym lepiej go poznasz. Sieć to dobre miejsce do szukania klientów i terapeutów.