Jaki nurt psychoterapii będzie dla ciebie odpowiedni? Charakterystyka

Nurty psychoterapii ciągle się rozwijają. W miarę czasu przybywa różnych podejść do pracy z pacjentem czy klientem. Jest około dziesięciu głównych szkół, na których najczęściej bazują psychoterapeuci. Chcesz wiedzieć, jakie są popularne rodzaje terapii? Zastanawiasz się, który byłby odpowiedni dla ciebie? W naszym artykule przeczytasz o tym, jak wygląda psychoterapia w określonych nurtach. Dzięki temu łatwiej określisz swoje cele i potrzeby.

Jak działa psychoterapia psychodynamiczna i psychoanalityczna?

Psychoterapia w nurcie psychodynamicznym oraz psychoanaliza zorientowane są na szukanie źródeł problemów pacjenta w przeszłości. To terapie długotrwałe, nawet wieloletnie. Chodzi w nich bowiem o ujawnienie ukrytych konfliktów w człowieku. W miarę czasu odkrywa się mechanizmy, które rządzą danym zachowaniem. Warto wiedzieć, że psychoterapia psychodynamiczna wywodzi się z freudowskiej psychoanalizy.

Jak wygląda współpraca w tych nurtach? Terapeuta pozostawia dużo miejsca pacjentowi do swobodnego wyrażania myśli, by w końcu wyciągnąć z nich fakty o kluczowym znaczeniu. Tutaj warto przyjrzeć się pojęciu pacjent. Niektórzy specjaliści stosują określenie klient, bo podkreśla równość w relacji i wskazuje na współpracę. Jeśli chodzi o psychoterapię psychoanalityczną, to spotkania odbywają się nawet kilka razy w tygodniu. Takie jest przynajmniej założenie. W tym nurcie, terapeuta może nie mieć kontaktu wzrokowego z pacjentem, by umożliwić mu spontaniczne wyrażanie skojarzeń. W tym czasie analizuje i interpretuje to, co słyszy.

Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna?

Drugim popularnym nurtem jest psychoterapia poznawczo behawioralna. Jej celem jest dostrzeżenie przez klienta jego myśli, emocji i zachowań oraz ich wzajemnego wpływu na siebie. Celem jest zmiana negatywnych skłonności i świadome wpływanie na swoje życie. Osoba dowiaduje się, jakie ograniczające schematy nią rządzą i poznaje sposoby na wyrwanie się z nich. Ten nurt nastawiony jest na działanie i osiągnięcie danego celu. Terapia z reguły jest krótkotrwała, ale może też trwać kilka lat. W jej czasie klient otrzymuje określone zadania do zrobienia. Na początku też terapeuta zapoznaje go z opracowanym planem rozwiązania lub zniwelowania siły problemu. Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT - cognitive–behavioral therapy) zalecana jest osobom cierpiącym z powodu fobii, depresji, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, bulimii czy stresu pourazowego.

Co to jest psychoterapia Gestalt?

Zadaniem specjalisty w psychoterapii Gestalt jest pomoc pacjentowi w zrozumieniu jego emocji i potrzeb. Opracowuje z nim metody radzenia sobie z uczuciami i doświadczeniami. Wyciąga na wierzch jego potencjał i wzmacnia w nim poczucie sprawstwa. To ostatnie jest bardzo ważne, bo człowiek, który nie jest bezsilny, chętnie podejmuje działania w celu poprawy jakości swojego życia. Współpraca terapeuty i klienta nastawiona jest na tu i teraz. Wracanie do przeszłości odbywa się tylko, jeśli jest to konieczne. Ten rodzaj terapii poleca się osobom z zaburzeniami lękowymi, psychosomatycznymi i depresją. Skorzystają z niej także ci, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie i rozwinąć się wewnętrznie. Po prostu stać się świadomym siebie i świata człowiekiem.

Dla kogo przeznaczony jest nurt systemowy w psychoterapii?

Nurt systemowy podkreśla silny wpływ środowiska na postawy i zachowania człowieka. Każdy z nas należy do systemu rodzinnego i społecznego. Dlatego w tym nurcie zwykle odbywają się terapie par i rodzin. Wtedy spotkania może prowadzić dwóch specjalistów. Odbywają się one średnio dwa razy w miesiącu, z czasem są coraz rzadsze. W sumie trwają około roku.

Jakie są inne współczesne rodzaje psychoterapii, o których warto wiedzieć?

Warto wiedzieć o istnieniu nowszych nurtów, które mogą lepiej odpowiadać konkretnym potrzebom. Wciąż młoda jest psychoterapia integratywna (integracyjna). To połączenie wielu nurtów. Terapeuta czerpie z różnych rodzajów i dobiera określone metody do przypadku klienta. Eklektyzm to duża zaleta tego rozwiązania. Każdy nurt ma w sobie coś ograniczającego. Podejście otwarte daje więcej możliwości działania. Specjalista patrzy na klienta wieloaspektowo. Nie ma tu schematyczności.

Niepopularnym wciąż rodzajem psychoterapii jest logoterapia. Została opracowana przez Viktora Frankla, psychiatrę, który przeżył obóz koncentracyjny w czasie II wojny światowej. Opracował własną teorię, a swoje efekty opisuje w książce “Człowiek w poszukiwaniu sensu”. I nomen omen, logoterapia polega właśnie na dążeniu do określenia sensu w życiu pacjenta. Stosuje się tutaj na przykład zasadę intencji paradoksalnej.

Nurtów jest jeszcze więcej. Popularna jest także terapia humanistyczna czy ericksonowska. Trudno byłoby wspomnieć o wszystkich. Ta pierwsza ma znamiona Gestalt, choć w niej terapeuta jest bardziej towarzyszem niż przewodnikiem. Drugi typ zakłada, że człowiek ma w sobie potencjał i zasoby do rozwiązania problemu. Tę terapię często łączy się z hipnozą. Dedykowana jest szczególnie osobom z depresją, zaburzeniami odżywania i dolegliwościami psychosomatycznymi.